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Andar y la claridad mental

“Debido a la mejora de la función cardiovascular, el cuerpo de una persona que anda con regularidad se encuentra en mejores condiciones de asegurar la llegada de oxígeno a los distintos órganos, incluyendo el cerebro. No es de sorprender que aquellas personas que dan vueltas de forma regular afirman que la claridad mental ha mejorado y se centran más fácilmente en las tareas que tengan entre manos. Puesto que tienen capacidad para relajarse la mente y dejarla vagar mientras andan, se dan cuenta de que la creatividad va en aumento. Los senderistas disfrutan del paisaje bonito por el que pasan y, a la vez, tienen la oportunidad de considerar cosas desde una perspectiva diferente: por todo ello, se estimulan los procesos creativos y la imaginación. Si le interesa mejorar el cuerpo, la mente o los dos, los beneficios de este forma de ejercicio deberían alentaros a dedicar tiempo a ella”.

Mike Garofalo
www.egreenway.com


9 Principios prácticos para caminar

Por Arieh Lev Breslow
Traducido por Ana López (consultora del Feng Shui Clásico, alumna del ECEO - Feng Shui Foundation)



1. Use zapatos que se ajusten cómodamente y que ayuden a estar en equilibrio. Busque zapatos con una estabilidad de punta a punta y con una buena amortiguación. Deberían permitirle caminar cómodamente y sin problemas, proporcionándole espacio suficiente para mover los dedos de los pies y manteniendo el talón ajustado.

2. Cuando inicie el paso, siempre comience desde el talón. Después extienda el peso de su cuerpo hasta el final de su pie, a modo de balancín. Esta es la manera natural de caminar (talón-punta). Si no puede caminar de esta manera, necesitará contactar con su médico o fisioterapeuta para solicitarle un diagnostico. Si usted está caminando con la parte plana de los pies o la parte anterior del pie, se sentirá desequilibrado a cada paso que haga.

3. Permita que su peso se hunda en los tobillos y en las rodillas cómo si fueran resortes. Esto dará un sentido de dinamismo a su cuerpo mientras camina. Si las articulaciones de sus rodillas y de sus tobillos se mantienen en una posición rígida o bloqueada, su modo de andar no será fluido y por lo tanto, aumentará la probabilidad de caídas.

4. Al caminar, tenga en cuenta el cambio de peso de un lado a otro– Tai chi Walking

5. Camine desde su ombligo. Los chinos llaman a esta área, Tan-Tien (pronunciado "Dahn T-yen").Es aproximadamente el centro del cuerpo y el lugar de almacenamiento de la energía Chi. Imagine que tiene un cinturón alrededor de su cuerpo con un trozo de cinturón saliendo desde su ombligo. Cuando camine, hágalo como si alguien estuviera tirando de ese trozo de cinturón, con la sensación de meter el ombligo hacia dentro. Recuerde que esto es sólo una imagen, Usted no debe caminar con el abdomen hacia fuera. Nadie debería saber que Usted está usando esta imagen !!

6. Camine con el cuerpo erguido. Imagínese un hilo saliendo de su cabeza y que le cielo le está tirando del hilo. Esta es una imagen importante en el Tai Chi Walking. Funciona para evitar la tendencia a inclinarse. Si Usted se inclina, tiene probabilidad de seguir en esa dirección incorrecta

7. Antes de cambiar de dirección, primero gire la cabeza y mire en la dirección que desea ir. A continuación, gire su cuerpo en esa dirección. Muchas caídas ocurren al girar demasiado rápido.

8. Los brazos deben moverse de forma natural a los lados del cuerpo. Esto es importante porque los brazos proporcionan el equilibrio y el impulso. Si llevamos las manos los bolsillos, no se pueden utilizar para prevenir o para amortiguar una caída.

9. Respire profundamente de manera natural para relajar el cuerpo. Un cuerpo rígido es como un palo listo para caerse. Respirar profundamente también mitigará el factor miedo mental.

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Qi gong movements


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